Рубрика: "Лечим себя сами"
Как правильно париться в бане - полезные советы, рекомендации
Почти каждый дачник, желает иметь у себя на участке баню. Ведь это тот редкий случай, когда можно совместить приятное с полезным. Многие знают не понаслышке, что посещать, особенно «русскую баню», полезно. Мало того, посещение бани вызывает бурю эмоций и приятных ощущений, и особенно если такое мероприятие происходит в кругу друзей.
Но, увы, не каждый знает, как правильно париться в бане, чтобы это было полезно и без последствий. Рассмотрим несколько полезных советов.
Прежде всего, пожилым людям или с повышенным давлением и неврозами, баню надо принимать с осторожностью, т. к. возникает нагрузка на сердце. Если ваш врач и не возражает против использования бани, но все же несколько предостережений надо выполнить.
А именно, прежде чем войти в баню, надо пару минут постоять под горячим душем, чтобы не было резкого теплового удара, при этом следите чтобы голова оставалась сухой, это способствует лучшему самочувствию в парной. Даже если у вас со здоровьем все в порядке, просто примите теплый душ перед посещением бани. Посещение парилки при этом воспринимается более легко.
Мылом пользоваться не стоит перед использованием бани, принимая душ. Кожный жир обладает защитными функциями в жарких условиях и его удалять не надо.
Чтобы избежать перегрева головы, что особенно неприятно и опасно, на голову многие любители попариться одевают специальный колпак, из войлока или другой плотной ткани. Если же такого нет, то можно просто обмотать голову влажным полотенцем и по мере высыхания смачивать его водой.
Любая парная баня, как правило, имеет три полки. И если вы новичок в парном деле, следует знать, что никогда нельзя сразу забираться на самую высокую полку.
Чтобы не было последствий, организм надо разогревать постепенно, хотя бы не менее 5-ти минут. Иначе, резкое расширение сосудов может вызвать головную боль и ухудшение самочувствия. Необходимо сначала посидеть на нижней полке и только потом можно перемещаться на среднюю, и далее на верхнюю. Хотя верхняя полка - это уже для абсолютно здоровых людей, и веник тоже.
Долго находиться в парилке также нельзя, первый заход не должен превышать 7 минут. Затем необходимо сделать перерыв: выйти, походить, чтобы организм немного успокоился и только потом можно присесть.
В самой парной, не делайте резких движений, иначе может возникнуть головокружение. Перерыв между посещениями парной хорошо делать 15-20 минут. В это время можно выпить воды, сока, кваса, травяные настои или чай, чтобы возместить потерю жидкости, витаминов и минералов в организме.
Теперь по поводу влажности в парилке, ее можно и нужно регулировать правильно. Хороший пар - это легкий пар, сделать его таким можно плескания на горячие камни кипяток в малых порциях, т.е. примерно 150-200 мл. При этом чувствуется комфортный обволакивающий жар и дышится нормально.
Поливая камни большими порциями жидкости - пар становится тяжелым, жгучим, не все могут его выдержать и не всем это полезно. Резко увеличивается нагрузка на сердце, может наступить усталость и другие неприятные моменты.
Чтобы париться с веником, а это дает возможность пропарить какие-то отдельные места, или ощутить экстрим, надо чтобы влажность в парилке была более высокой, чем обычно. Но, при этом температуру в парилке надо понизить, если со здоровьем не так уж хорошо.
Лечиться в бане можно не только с помощью температуры и пара, но и используя различные ароматические средства. Для этого используют различные настои на лекарственных травах, их испаряют вместо воды на камнях (т.е. добавляют в воду для полива камней).
Эвкалипт, к примеру, способствует очищению воздуха в парной и в легких от бактерий и вирусов, полынь рекомендуется для лечения дыхательных путей, т.е. происходит своего рода ингаляция.
Также, в качестве ароматического и лечебного средства в бане можно использовать травы, например - мяту, шалфей, чабрец, ромашку лекарственную, липу, зверобой, мать-и-мачеху и др. Их используют как отдельно, так и в сборах, подбирая нужную комбинацию и приготовив отвар или настой для пара.
И, кстати, баня (парная) очень хорошо способствует очищению лимфы, она её разжижает, улучшает проток и выводит токсины и другую "грязь" через пот и все слизистые организма. Для справки: лимфатическая система - это выделительная система очищающая межклеточную жидкость от грязи (токсинов, отложений, продуктов метаболизма и др.) и различных инфекций (вирусов, бактерий, грибков, простейших микроорганизмов и др.).
Если же вам лечиться не надо, а нужен только аромат, то можно просто подмешать в воду для камней пиво или квас, "Хлебный" или "Петровский", например...
Теперь несколько слов о банных вениках. Наилучшими считаются веники из дуба и березы. Заготавливать березовые веники для бани надо в первой половине июля. Ветки отрезают не очень длинные, примерно 50-60 см в длину и потом вяжут из них веники. Сушат в тени, к примеру, на чердаке, или т.п.
Дубовые веники можно заготавливать летом, в любой месяц. Ветки срезать лучше с деревьев, растущих в сыром и темном месте, листья тогда прочнее держаться.
Иногда делают смешанные веники - из березы, дуба и липы, или лечебные - из эвкалиптового дерева, хвои и крапивы.
Перед использованием, сухой банный веник надо подготовить. Его замачивают сначала в холодной воде на 15-20 минут, а затем на 2-3 минуты помещают в горячую воду. Он размягчается и теперь им можно хлестать, пропаривая определенные места.
Зеленый, свежий веник можно сразу же брать с собой в парилку и использовать без предварительного распаривания.
Как говорят на Руси: "Баня парит, баня правит, коли б не баня, все бы мы пропали...". И в этом есть свой смысл. Очистив лимфу, хотя бы от токсинов, мы избавляемся от многих проблем с суставами, кожей, с функциональностью органов и т. п.
Виктор Донской
www.masteru.org.ua
