Рубрика: "Лечим себя сами"

Как правильно питаться летом, чтобы скинуть вес и выглядеть престижно

После зимы, как правило, скапливается жир в ненужных местах и до наступления пляжного сезона многие хотят устранить этот недостаток, чтобы выглядеть пристойно, а также, заодно, укрепить свое здоровье. Как это сделать и возможно ли?

В принципе возможно, но чем-то пожертвовать все же придется. Весна и лето прекрасная пора для этого, прежде всего надо изменить свой рацион питания. Рассмотрим более подробно, чем необходимо питаться, чтобы скинуть пару-тройку кило, что бы такого съесть, чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным и при этом не набирать, а хотя бы немножко скинуть вес?

Именно весной мы получаем первые «дары природы», но, к сожалению, мало кто задумывается переключаться с зимнего рациона питания на весенний. Почему это так важно?

Многие, ввиду своей работы, вынуждены вести малоподвижный образ жизни (компьютеры и мобильные телефоны, кстати, способствуют этому), весной, особенно наблюдается недостаток витаминов, микроэлементов и минералов в организме, вследствие чего, в большинстве случаев, повышается утомляемость, раздражение и нехватка сил.

Поэтому, первое, с чего надо начать - обогатить пищу нужными нам компонентами, включив в нее свежие ягоды, фрукты, зелень, соки и т.п. Рационально сокращаем количество калорийной пищи и заменяем ее растительной, что помогает восполнить потребность организма в витаминах, минералах, улучшить самочувствие, избавится шлаков и токсинов, а также похудеть к началу пляжного сезона. Позаботьтесь о том, чтобы в ежедневном рационе принимали участие фрукты, овощи и обилие зелени.

Прислушайтесь к своему телу, что ему надо именно сегодня, для его здоровья и красоты. Важно также настроится психологически, клубника, к примеру, черешни - это тоже пища, а не так, про между прочем, и она тоже имеет калории. Поели ягоды, не хочется кушать - не кушайте, пока не появится чувство голода, а также не потакайте слабостям в виде алкоголя, сладкого, жирного и полуфабрикатов.

Весна - время очищать свой организм, поэтому помимо вектора на вегетарианскую диету надо пить еще чистую воду, столько, сколько требует организм и не заменять ее различными напитками. Чистая вода растворяет и вымывает из клеток различные соли и шлаки.

Овощи оптимально готовить на пару и употреблять свежими, так вы обеспечите организм максимальным количеством энергии, нормализуете пищеварение и постепенно выведете из него токсины и шлаки, ведь организм человека по сути есть то, что он ест. А здоровая пища, тот материал с которого строится тело - это залог здоровья и красоты.

Салаты заправляйте оливковым маслом, по возможности сведите к минимуму употребление животных жиров, жареного, копченого, консервированных продуктов. Включите в рацион цельные крупы и орехи. Во все блюда можно добавить отруби, которые восполнят нехватку витамина В.

А с наступлением арбузного сезона, конечно же, используйте его максимально. Арбуз - не только вкусная и полезная ягода, он еще имеет и лечебные свойства. Микроэлементная база и группа витаминов, присутствующие в нем, стимулирует обменные процессы в печени, улучшает состав желчи, препятствует камнеобразованию в желчном пузыре и протоках, способствуют в вырабатывании крови и участвует в различных биохимических реакциях организма.

И не забывайте об умеренной физической нагрузке, это будет способствовать улучшению кровообращения, нормализации различных процессов в организме.

Будьте всегда здоровы и красивы!

Виктор Донской
www.masteru.org.ua