Рубрика: "Лечим себя сами"

Как правильно париться в бане, несколько полезных советов

Почти каждый дачник, желает иметь у себя на участке баню. Ведь это тот редкий случай, когда можно совместить приятное с полезным. Многие знают не понаслышке, что посещать, особенно «русскую баню», полезно. Мало того, посещение бани вызывает бурю эмоций и приятных ощущений, и особенно если такое мероприятие происходит в кругу друзей.

Но, увы, не каждый знает, как правильно париться в бане, чтобы это было полезно и без последствий. Рассмотрим несколько полезных советов.

Прежде всего, пожилым людям или с повышенным давлением и неврозами, баню надо принимать с осторожностью, т. к. возникает нагрузка на сердце. Если ваш врач и не возражает против использования бани, но все же несколько предостережений надо выполнить.

А именно, прежде чем войти в баню, надо пару минут постоять под горячим душем, чтобы не было резкого теплового удара, при этом следите чтобы голова оставалась сухой, это способствует лучшему самочувствию в парной. Даже если у вас со здоровьем все в порядке, просто примите теплый душ перед посещением бани. Посещение парилки при этом воспринимается более легко.

Мылом пользоваться не стоит перед использованием бани, принимая душ. Кожный жир обладает защитными функциями в жарких условиях и его удалять не надо.

Баня, как париться Чтобы избежать перегрева головы, что особенно неприятно и опасно, на голову многие любители попариться одевают специальный колпак, из войлока или другой плотной ткани. Если же такого нет, то можно просто обмотать голову влажным полотенцем и по мере высыхания смачивать его водой.

Любая парная баня, как правило, имеет три полки. И если вы новичок в парном деле, следует знать, что никогда нельзя сразу забираться на самую высокую полку.

Чтобы не было последствий, организм надо разогревать постепенно, хотя бы не менее 5-ти минут. Иначе, резкое расширение сосудов может вызвать головную боль и ухудшение самочувствия. Необходимо сначала посидеть на нижней полке и только потом можно перемещаться на среднюю, и далее на верхнюю. Хотя верхняя полка - это уже для абсолютно здоровых людей, и веник тоже.

Долго находиться в парилке также нельзя, первый заход не должен превышать 7 минут. Затем необходимо сделать перерыв: выйти, походить, чтобы организм немного успокоился и только потом можно присесть.

В самой парной, не делайте резких движений, иначе может возникнуть головокружение. Перерыв между посещениями парной хорошо делать 15 - 20 минут. В это время можно выпить воды, сока кваса или чаю, чтобы возместить потерю жидкости в организме.

Теперь по поводу влажности в парилке, ее можно и нужно регулировать правильно. Хороший пар - это легкий пар, сделать его таким можно плескания на горячие камни кипяток в малых порциях, т.е. примерно 150-200 мл. При этом чувствуется комфортный обволакивающий жар и дышится нормально.

Поливая камни большими порциями жидкости - пар становится тяжелым, жгучим, не все могут его выдержать и не всем это полезно. Резко увеличивается нагрузка на сердце, может наступить усталость и другие неприятные моменты.

Чтобы париться с веником, а это дает возможность пропарить какие-то отдельные места, или ощутить экстрим, надо чтобы влажность в парилке была более высокой, чем обычно. Но, при этом температуру в парилке надо понизить, если со здоровьем не так уж хорошо.

Лечиться в бане можно не только с помощью температуры и пара, но и используя различные ароматические средства. Для этого используют различные настои на лекарственных травах, их испаряют вместо воды на камнях (т.е. добавляют в воду для полива камней).

Эвкалипт, к примеру, способствует очищению воздуха в парной и в легких от бактерий и вирусов, полынь рекомендуется для лечения дыхательных путей, т.е. происходит своего рода ингаляция.

Также, в качестве ароматического и лечебного средства в бане можно использовать мяту, шалфей, ромашку, липу, зверобой, мать-и-мачеху и др. Их используют как отдельно, так и в сборах трав, подбирая нужную комбинацию.

Если же вам лечиться не надо, а нужен только аромат, то можно просто подмешать в воду для камней пиво или квас.

Теперь несколько слов о банных вениках. Наилучшими считаются веники из дуба и березы. Заготавливать березовые веники для бани надо в первой половине июля. Ветки отрезают не очень длинные, примерно 50-60 см в длину и потом вяжут из них веники. Сушат в тени, к примеру, на чердаке, или т.п.

Дубовые веники можно заготавливать летом, в любой месяц. Ветки срезать лучше с деревьев, растущих в сыром и темном месте, листья тогда прочнее держаться.

Иногда делают смешанные веники - из березы, дуба и липы, или лечебные - из эвкалиптового дерева, хвои и крапивы.

Перед использованием, сухой банный веник надо подготовить. Его замачивают сначала в холодной воде на 15-20 минут, а затем на 2-3 минуты помещают в горячую воду. Он размягчается и теперь им можно хлестать, пропаривая определенные места.

Зеленый, свежий веник можно сразу же брать с собой в парилку и использовать без предварительного распаривания.

Как говорят на Руси: "Баня парит, баня правит. Коли б не баня, все бы мы пропали". И в этом есть свой смысл.

Виктор Донской
www.masteru.org.ua